孕婦能吃榛子仁嗎
孕婦完全可以吃榛子仁的.榛子仁的營(yíng)養(yǎng)含量十分的豐富，榛子仁的果仁中，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)，而且，其中胡蘿卜素，---b和---e的含量都十分的豐富.榛子仁中---酸的含量也十分的豐富，比核桃中---酸的含量都要豐富.而且，榛子仁中微量元素的含量也比其他的堅(jiān)果都普遍要高，孕婦吃榛子仁不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒的發(fā)育也有很多的好處.
榛子仁的選購(gòu)技巧
榛子仁有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸.在榛子仁總脂肪中，榛子仁生產(chǎn)廠商，單不飽和脂肪酸占77.7%，吉安榛子仁，多不飽和脂肪酸占9.5%.單不飽和脂肪酸有助于降低---中低密度脂蛋白，有---的作用.多不飽和脂肪酸在進(jìn)入人體后可生成稱(chēng)之為腦黃金的dha，可以提高判斷力，---視神經(jīng)，使人變得聰明.
選購(gòu)注意事項(xiàng)
1、一挑重量:挑榛子仁的時(shí)候先抓一把掂掂分量，如果感覺(jué)---輕，榛子仁供應(yīng)商，可能空殼比較多或瓤不滿的多，這種榛子仁不要買(mǎi).
2、二挑個(gè)頭:大顆果實(shí)榛子仁生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，富含更多的營(yíng)養(yǎng)成分.
3、三挑飽滿:飽滿的榛子仁果實(shí)是自然成熟的，口感細(xì)嫩、香味---.
4、四挑顏色:果實(shí)的仁衣色澤黃白、仁肉白凈.
5、五挑外殼:榛子仁殼薄、無(wú)木質(zhì)毛絨.
榛子仁本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，豐富的纖維素還有助---，有益于腸道健康的作用；還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類(lèi)中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止一些病的發(fā)生；
每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子仁，對(duì)視力有一定的保健作用；小孩子吃榛子仁則有驅(qū)蟲(chóng)的功效。榛子果形似栗子，外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，聞著有香氣，而且含油脂量很大，吃起來(lái)---香美，余味綿綿。
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