榛子仁是一種美味的食物，相信我們很多的朋友們日常生活中都是吃過榛子仁的，當然，榛子仁的味道是非常-的，并且適當的食用榛子仁，保健功效也是非常-的，還可以幫助我們---體虛的---，那么榛子仁如何食用可以---體虛?
榛子仁山藥飲的做法
材料:榛子仁60克、山藥50克、黨參12克、陳皮10克.
榛子仁的功效與作用
榛子仁可以達到降低膽固醇效果，避免肉類食物里面所含有的飽和脂肪酸，對身體造成沒有-的傷害.
適當的吃一些榛子仁還可以讓皮膚---的速度變得更快，進口榛子仁批發，能夠讓皮膚的水分變得充足，這樣皮膚老化---問題就能夠被抑制，也可以避免日曬紅斑問題出現.
榛子仁里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，含有脂溶性---，容易被身體吸收，生病以后身體虛弱，身體容易饑餓的人都有-的滋補效果.榛子仁如果和粳米搭配在一起吃，就能夠達到-的開胃-作用的效果也是非常-的.
榛子、核桃、杏仁、腰果被譽為堅果，奶油榛子仁批發，相對于其他零食來說，其營養價值非常高。
---認為，原味的堅果要比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。咸、甜等經過調味的堅果中含有大量的鹽和糖分會導致血壓和血糖升高。春節大魚大肉吃得多，還常常會喝點酒，再吃辣味的堅果，更容易上火。油炸的堅果也不健康，堅果本身就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量會更高。油炸還會破壞堅果中的b族---，甚至增加---風險。
與此同時，吃堅果的時候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤性，還能減輕上火。另外，生的堅果比熟的不容易上火。
榛子鈉含量低，生榛子仁批發廠家，但礦物質含量高，是人體所需鈣、鎂、磷和鉀等礦物質的-來源。每天吃30克左右，對平衡血壓、降低膽固醇，以及骨骼生長有積極作用。-認為，榛子性平，味甘，入脾、胃經，有調中，開胃，滋養氣血，明目的作用，尤其適合---、乏力、形體---、病后體虛、視物不明的人。
相關研究表明，炒榛子含鈣量-815毫克/100克，非常適合鈣質缺乏的都市人。同時，小孩子多吃有利于身體發育。
榛子除了富含有益---的單不飽和脂肪和保護細胞的天然---e，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、---和生物素，是難得的營養豐富的健康食物。
榛子作為一種堅果，可能很多人都吃過，比如榛仁巧克力之類的，但是很少人見過榛子的真容，它的長相非常特殊，粗看像小栗子，細看又像橡子，外殼厚的像松子，里面的榛子仁吃起來又接近杏仁味。
榛子又名山板栗、尖栗或棰子，是上四大干果核桃、扁桃、榛子、腰果之一。
榛子名字似乎很“洋氣”，但它卻不是舶來品，韶關榛子仁，我們祖先食用榛子的歷史非常悠久，在距今6000年前時，陜西半坡地區的人們就已經在收集榛子了，考古人員在當地的遺址中發現了榛子和榛子殼。
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