散打的基本功和訓練方法
散打是中國武術的重要組成部分。是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法---對方的、徒手對抗的武術項目。那么散打的基本動作和訓練方法有哪些呢?下面和小編一起看看吧!
1、 進步
下面我們對進步進行學習，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。
進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。
動作要求：進步要快，身體要協(xié)調(diào)。則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法---對方的、徒手對抗的武術項目，散打---多少錢，它是中國武術的重要組成部分。
2、退步
退步主要用于防守和躲閃等。
退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，散打，后腳隨即后退一步;右腳先動時，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。
動作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。
3、躲閃步
躲閃步主要用于防守和躲閃等。
躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側轉(zhuǎn);右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，散打培訓，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側轉(zhuǎn)。
動作要求：上步快、躲閃快、側轉(zhuǎn)快
散打之腿法|重慶威林武術院
1、邊腿——分為左邊腿和右邊腿
2、側踹——分為左側踹和右側踹
3、前蹬——分為左前蹬和右前蹬
4、彈踢——分為左彈踢和右彈踢
5、掃腿——為為前掃腿和后掃腿
6、后蹬腿——分為左后蹬腿和右后蹬腿
7、后擺腿——分為左后擺腿和右后擺腿
8、截腿——分為左截腿和右截腿
如果你想擁有一個---的精神狀態(tài)和強健的身體；如果你還記得孩時的功夫夢，俠客夢；如果你希望用自己偉岸的身軀保護家人；如果您的孩子體質(zhì)欠佳；
散打之砸肘
動作要領：在預備勢的基礎上，左右肘向下---。左砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，江北散打培訓，身體稍向左轉(zhuǎn)體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復成預備勢。
動作要求：下砸迅猛。
易犯毛病：轉(zhuǎn)體下砸不連貫。
糾正方法：強調(diào)轉(zhuǎn)體砸肘是同時的。
重點提示
肘擊作用點：頭部、喉部、肋部、腋部。
訓練方法：1結合動作講解要領2動作3個人反復進行練習4先分解后連貫練習。
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