永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
關于仰臥起坐的誤區
有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到---的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到---目的。糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以,要注意的一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的理想---效果。
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仰臥起坐的---點:
雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時,很多人會用來腳部來---使身體起來,這樣會加---腿和髖部屈肌的負擔,從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時,往往會利用臀部---,完成起坐的動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉---,將人拉起來,背著保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力,如果無法起來,就需要休息。
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什么是仰臥起坐
仰臥起坐(situp),一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐,速度要因人而異。可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到50次左右。30歲以下的女性,很多是出于防止的目的練習的,這時頻率控制在每分鐘60~70個,隨年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者,更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的,這樣要---一分鐘做60次左右。