永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念。
手應該放哪里?
不知道從什么時候開始,很多同學在做仰臥起坐的時候,都習慣將雙手放在腦后交叉抱頭。好像用雙手摟住腦袋,就能給身體拉起來一樣。從現在開始,大家放棄這種方法,這種抱頭的方式對頸椎有被動牽拉力量,容易造成頸椎的損傷。正確的方法是雙手交叉放在胸前,或者雙手放在耳側,揪耳朵動作千萬別真揪啊,誰疼誰知道。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。
主要作用:
1、腹部運動:讓您做出正確的仰臥起坐,也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;
2、俯身挺背:訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等),強化您的背部力量,對上班族而言,可減少因為長時間座立,而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生;
3、仰臥抬腿:以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動,經常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線;
4、強力腹部運動:與一項相同,不過腳的支點變少了,因此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,但是要記得循序漸進,一項做不起來的請不要經易嘗試。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
好的仰臥起坐長啥樣?懸腿卷腹
1 躺在地墊或床上,雙腳不著地,雙膝自然彎曲,雙手微微扶著頭,或者摸著自己的耳朵;
2 借由腹肌的力量拉動雙腿和上肢向內收縮;
3 回到起始動作,此為一組