江北區散打--散打培訓-威林武術院(查看)

左腳蹬地提起，向右腳后側插步；以右腳跟為軸內扣，身體向左后轉180度，成左弓步。同時右拳回收隨轉體由下向前上方抄起上、前臂夾角在90——110度之間，拳心朝里，力達拳面；左拳變拳由下向后、向上平擺至左側方，高與肩平，拳眼朝前；目視右拳。

動作要點：動作要連貫順達，用力要由下；抄拳時臂應先微內旋再外旋，拳成螺旋形運動，---短促。

易犯錯誤；

1右拳后拉。多是由于練習者想加大動作力度，以致右拳先后拉再上勾，出現---預擺。

糾正方法：應消除一心用勁的心理，著重體會動作路線和全身的協調配合。

2身體向上立起，沒有體會合胯轉腰、弓步后腿蹬直的用力方法，同時后手不能撐平。

糾正方法：請同伴幫助控制的起伏，如一手按頭一手給靶保持正確的高度，體會力從腰發的要領。

散打的基本功和訓練方法

　　散打是中國武術的重要組成部分。是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法---對方的、徒手對抗的武術項目。那么散打的基本動作和訓練方法有哪些呢?下面和小編一起看看吧!

　　1、 進步

　　下面我們對進步進行學習，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。

　　進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　　動作要求：進步要快，身體要協調。則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法---對方的、徒手對抗的武術項目，散打培訓，它是中國武術的重要組成部分。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲閃等。

　　退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步;右腳先動時，右腳向后退一步，江北散打---，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　　動作要求：退步要快，身體要協調。

　　3、躲閃步

　　躲閃步主要用于防守和躲閃等。

　　躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，江北散打培訓要多少錢，同時身體向左側轉;右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側轉。

　　動作要求：上步快、躲閃快、側轉快