盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要。
產后盆底康復訓練 越早效果越好
產后一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。
如果不做任何訓練，隨著年齡增大，惠州盤氏瑤醫(yī)，水平下降，肌肉變得松弛，---會越來越---。
到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性---或不同程度的壓力性尿---，盤氏瑤醫(yī)是否正規(guī)，有的甚至發(fā)展到脫垂。
產后復查能及早知道自己產后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產后42天復查。
盤氏瑤醫(yī)告訴你腹直肌分離有什么危害？
1、腰背痛：
腹直肌分離程度越大，腹部肌肉越弱，盤氏瑤醫(yī)---嗎，對軀干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的負擔，容易出現(xiàn)腰背痛，進一步---了其活動、哺乳等日常行為。
2、 臟器移位：
腹直肌分離---者還可使內部臟器下移，如，出現(xiàn)---、---、---不
3、體形臃腫：
大肚腩，使產---媽失去自信。
仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起，下頜抵胸。
以兩手指觸壓，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指。
若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。
在產后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過---情況。
正常：2指以內。
需---：2-3指。
注意不可進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，盤氏瑤醫(yī)產后健康，因為會加狀。
需---：3指以上，屬于比較---的腹直肌分離， 可能會引起疝
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