永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
仰臥起坐技巧
雙手不要抱頭一般---的仰臥起坐---是把雙手十指交叉放于頭后，但這樣在起坐的過程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱于胸前，或者把手放于耳側(cè)，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部---，而并非手臂。
---原理：把雙手的手指交叉放于頭后面，容易導(dǎo)致背部彎曲，---間盤壓縮，使脊椎受損，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
雙手交叉置于腦后這個(gè)動(dòng)作，它的目的是為了固定頸椎，---它的正中位置，讓腹部好---。但頭一向后仰，手就會(huì)抱頭，這是個(gè)習(xí)慣動(dòng)作。當(dāng)腹肌力量不夠，就只能通過手來掰頭，使勁往前掰，代償性的把身體拉起來。事實(shí)上這個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，恰恰加重了頸部的受力，也正是很多人容易忽視的地方。---是對(duì)那些初學(xué)者，如果用力過度，就會(huì)產(chǎn)生一定的傷害。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。
30歲以下的人，仰臥起坐的成績(jī)應(yīng)為60-70個(gè)/分鐘；30歲做到50-60個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到40個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到30-35個(gè)/分鐘。
在練習(xí)仰臥起坐時(shí)，需逐漸的增加仰臥起坐反復(fù)次數(shù)。如果是一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者，他每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個(gè)反覆為原則 先訓(xùn)練您腹部肌肉的肌力 ，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松至少10分鐘以上。
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