武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。
兩手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸練習
要領與方法：站立在齊胸深的水中，兩手扶水槽，用嘴深吸一口氣，然后下蹲將頭浸入水中，稍憋氣，用口鼻慢慢將氣呼出，并逐漸起立抬頭，當嘴快露出水面時，迅速用力將余氣呼凈。用嘴在水面上快而深地吸氣，多次重復，以達到熟練的程度。
注意事項：每組練習的次數應逐漸增加，可由十幾次到幾十次，組與組之間可稍停休息，等呼吸基本均勻后再做第二組練習。頭每次出水后，手都不要去撥臉上的水。
武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。
戴護目鏡可選。戴眼鏡能助你更適應在水下張開眼睛，武漢游泳館，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護目鏡并浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚。縮緊后腦勺的調節帶，讓護目鏡緊貼眼周。
武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。
小提示：
如果你還在練習階段，穿救生衣較好。
如果你用自由泳的姿勢，你的雙手應該成一個角度，在仰泳時讓小指先入水。
嘗試在水下游到另一邊。如果游泳池有使用氯，要始終佩戴護目鏡。
為安全起見，在游泳前至少一小時以內不要進食較好。
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