武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
兩手扶水槽做半蹲或深蹲的呼吸練習
要領與方法:站立在齊胸深的水中,兩手扶水槽,用嘴深吸一口氣,然后下蹲將頭浸入水中,稍憋氣,用口鼻慢慢將氣呼出,并逐漸起立抬頭,當嘴快露出水面時,迅速用力將余氣呼凈。用嘴在水面上快而深地吸氣,多次重復,以達到熟練的程度。
注意事項:每組練習的次數應逐漸增加,可由十幾次到幾十次,組與組之間可稍停休息,等呼吸基本均勻后再做第二組練習。頭每次出水后,手都不要去撥臉上的水。
武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
戴護目鏡可選。戴眼鏡能助你更適應在水下張開眼睛,武漢游泳館,這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護目鏡并浸在水中,這樣海綿會貼合到你的皮膚。縮緊后腦勺的調節帶,讓護目鏡緊貼眼周。
武漢拓普斯體育管理有限公司金銀湖市民文體活動中心是一座13800㎡的綜合性體育健身場館,其中游泳館面積2000㎡,擁有8條標準50米泳道,水深1.2米至2.1米。
小提示:
如果你還在練習階段,穿救生衣較好。
如果你用自由泳的姿勢,你的雙手應該成一個角度,在仰泳時讓小指先入水。
嘗試在水下游到另一邊。如果游泳池有使用氯,要始終佩戴護目鏡。
為安全起見,在游泳前至少一小時以內不要進食較好。