健身教練解答兩者區別不大 要多方面對比
??健身教練告訴我們其實戶外跑步和健身房跑步差距的確不會太大，就看你自己如何選擇，但是出于健康和---鍛煉的角度來說，跑步機會好一點。
??其實跑步機的設置，就是為了鍛煉，比方它的傳送帶，可以增加運動者與其之間的摩擦，效果要比外面馬路上的摩擦效果好;其次，跑步機可以自由調節坡度，路面坡度的變化，乒乓球桌，都能改變跑步者的全身狀態;更智能，乒乓球桌多少錢，跑步機可以---的檢測心率，監控熱量。
??而室外跑步，其實面臨問題就是空氣，而且室外跑步的場地也有---，跑步總消耗熱量和脂肪肯定達不到跑步機的效果。
??跑步并不科學 間隙跑
??一直保持同一強度的訓練，的效果并沒有高強度間歇訓練法有效，健身教練楊召這樣告訴我們，這就是現在比較流行的“hiit”，這種特殊的訓練方法短時間高的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。
??通常hiit20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更的效果并且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，乒乓球桌定制，20秒鐘休息.至少6個循環。
，又稱功能性---、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是---的常見原因之一。那么有還能健身嗎？
??什么是？
??，又稱功能性---、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是---的常見原因之一。
??主要---是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重。
訓練介紹：
??一、無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，乒乓球桌批發，分別是胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊六大部分。
??二、有氧部分：我們進行跑步，跑步(隨著訓練的適應，時間要慢慢增長)或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓練，找一棟教學樓進行爬樓，模擬登山訓練。
??三、周期安排：一周我們進行5次訓練，兩天休息，其中---為飲食日。
??四、器材準備：準備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當然有啞鈴。(啞鈴重量：3磅，5磅，10磅)
??五、時間安排：兩個時間段：早上和晚上。(晚上運動的時間自定，一般下班后稍微準備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時，飲食貼里提過)運動時間你隨意。
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