健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。
力量訓(xùn)練固定器械
1.---器械
1坐姿推胸器
動(dòng)作：坐姿推胸
鍛煉肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1、兩腿分開(kāi)坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢(shì)，同時(shí)要縮緊腹部。
2、雙手橫臥握柄，將握柄向前推時(shí)呼氣，將握柄慢慢還原復(fù)位時(shí)吸氣。
2蝴蝶夾胸動(dòng)作：蝶機(jī)夾胸
鍛煉肌群：胸溝分離度
動(dòng)作介紹：1、身體坐在蝴蝶訓(xùn)練器的固定椅上，室內(nèi)健身路徑，保持上身直立、挺胸、收腹、緊腰。兩手小臂要緊緊的貼著小臂阻力器的護(hù)墊上，貴州健身路徑，讓小臂與地面保持垂直，上臂與地面平行
2、兩臂同時(shí)用力向中間夾胸時(shí)呼氣，盡量使兩個(gè)阻力器挨到一起保持2秒鐘，然后吸氣慢慢的還原不要突然---過(guò)猛。
身體懸掛在橫杠下，然后向上拉起身體，試著讓---的頂端貼近橫杠。在動(dòng)作的頂部位置保持一段時(shí)間，然后再讓身體回到動(dòng)作的初始位置。
3.肩部器械
1坐姿推肩器動(dòng)作：坐姿推肩
鍛煉肌群：三角肌，斜方肌、上胸、肱三頭肌
動(dòng)作介紹：1.坐在訓(xùn)練凳上，調(diào)整好座椅高度，背部穩(wěn)穩(wěn)靠在凳子上。身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內(nèi)收的姿態(tài)。
2.肩部三角肌---向上推起把手肘關(guān)節(jié)微屈，雙臂不要完全伸直，充分感覺(jué)三角肌的收縮。
3..完成動(dòng)作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞
2肩部平舉器動(dòng)作：器械側(cè)平舉
鍛煉肌群：三角肌中束，斜方肌
動(dòng)作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持自然彎曲。這是你的起始姿勢(shì)。
2.將上臂向外側(cè)平舉，小區(qū)健身路徑，遠(yuǎn)離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。暫停片刻，回到初始位置
健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域(domain)叫做 ;功率(指物體在單位時(shí)間內(nèi)所做的功的多少)自行車 ;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，健身路徑公司，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，加快---(metabolism)，增臟和肺部功能，從而---人體的體質(zhì)(physique)。
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