永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
好的仰臥起坐長啥樣?懸腿卷腹
1 躺在地墊或床上,雙腳不著地,雙膝自然彎曲,雙手微微扶著頭,或者摸著自己的耳朵;
2 借由腹肌的力量拉動雙腿和上肢向內收縮;
3 回到起始動作,此為一組
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。
1、通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌,能夠---的控制自己的身體,因為腹肌屬于---肌群,對于穩定身體有很重要的作用,而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使鍛煉者在從事其他有氧運動和---活動中增加體力。
2、仰臥起坐也能---,但需要每次慢起做150個以上才能燃燒我們的脂肪,否則只能鍛煉腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,長時間做會對脊椎造成傷害。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供產品和完善的服務。
仰臥起坐答疑
到底要不要抱著頭是不抱頭,---是不能從后面緊緊地抱著頭。因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲,---間盤壓縮,使脊椎受損。此外,鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭,這又在無形中增加了頸椎-的的機會正確的姿勢是把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上。