永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
什么是仰臥起坐
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉會變得緊實,達到減小肚子的效果,如果在練習仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習,效果會-的
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
仰臥起坐直腿還是屈腿?
可以看到屈腿仰臥起坐對腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的訓練效果-,而直腿仰臥起坐的訓練效果就不如屈腿了。
如果直腿做仰臥起坐的話,由于力學和生理的原因,身體更多的會采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起來,而非使用腹肌。也就是說,在做直腿仰臥起坐的時候你更多是其他肌肉-,而非腹肌哦!
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。
正確的仰臥起坐姿勢子才會有效果
仰臥起坐子法有些人贊成,有些人反對。那么到底哪一個才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認為,仰臥起坐子法是可以-的,只是這個運動的方法是比較慢的,得長期堅持才會有效果,并且每次做仰臥起坐的時間一定要-在半個小時以上,因為這個時候運動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。