杏仁相信大家有吃過，是我們生活中常吃的堅果零食之一。眾所周知，杏仁屬于堅果類，具有-的營養價值，常吃對身體有很多好處，而吃貨們一開吃就-停不下來！那么杏仁吃了會不會長胖？杏仁每天吃多少為佳呢？
杏仁熱量不低，100克的杏仁中就含有600大卡左右的熱量。而且，杏仁中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高，100克杏仁中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。適當使用對---是非常有用的。
甜杏仁主要是潤腸，相對來說量可稍大點，但也不能多，一般---進食10—20克為佳。
所以在繁忙的工作之余，常喝杏仁粉就是您較好的選擇，也是孩子的較-擇。喝一瓶大約250毫升的杏仁粉，相當于吃50粒左右的杏仁。促進腸胃---，是您每天喝一杯杏仁粉的一個重要理由。
杏仁粉里的油脂類成分容易被氧化，保存時放入有螺旋口蓋的玻璃瓶中密閉，放在溫度低的地方，裝瓶的時候連塑料袋一起放。
打成粉后與空氣接觸面積增大，更容易氧化和吸潮霉變，所以一定要密閉或是真空保存。
給大家分享自磨杏仁粉的方法怕
用料：脫皮杏仁一包，白糖50g
廚具：破壁料理機
步驟：
1、準備好需用原料。
2、取出杏仁適量。
3、將杏仁放進研磨杯中，再加入少許的白糖拌勻。
4、接通電源，用點擋或強檔反復幾次，即可磨出細粉。
5、這是磨好的杏仁粉，非常的細，可直接用來做出各種香香的點心了。
總之，在身體不要攝入其他不好的脂肪的前提下，食用杏仁對身體是好的。
杏仁的功效作用1、苦杏仁能平喘，潤腸，可、-等---。2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補肺作用。3、杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能-降低---病和很多慢的發---險。4、杏仁有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。5、杏仁有抗作用，杏仁抗作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質--苦杏仁苷，可以進入-專殺癌細胞，而對健康細胞沒有作用，因此可以---晚期的---，延長生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以，防止自由基侵襲細胞，具有預防的作用!
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