找一個她在鍛煉的時間，
??和她練同一個部位!
??這樣會在一個器械區!
??距離很近!你做什么她都能看到!
??否則離得那么遠你就自己表演吧!
??找機會跟她交叉使用器械!
??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調整到她需要的重量!
??都在休息的時候可以簡單聊幾句，
??記住：
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??“你練得棒啊!”
??“動作很標準啊!”
??“這肌肉線條真-!”
??千萬不要以為自己什么都懂就去指導她!
??“---動作有點兒問題!”
??“你那個動作不標準!”
??“---部位還不行啊!”
??“你那個部位還要好好練練!”
??這一招對小白可以，
??對天天混健身房的---還是省省吧!
??你懂得可能還不如她多，
??一張嘴就暴露了自己的無知!
??準備好自己帥酷炫的動作，
??比如100公斤臥推!
??練到后幾個動作一定要聲嘶力竭，
??把她的目光吸引過來!
??完全無法-你的存在!
??但切記不要般的!
??滿臉通紅青筋暴露，
??透漏出一股男人的堅毅和純爺們兒的-!
??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!
??如果看到有別人亂扔的器械，休閑桌椅廠，
??搖頭輕嘆一聲
肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區---為準備生產而練習的舞蹈。科學研究證實了這一說法的性，練習肚皮舞能夠促進女性體內催產素的分泌，這種垂體神經能夠起到催生、產后止血、---分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復抖動和滾動動作，可以有效地擴大和放松和髖關節，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有-的-效果，休閑桌椅系例，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動作，能夠有效---腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對辦公室職業女性的---疼痛等職業病有-的健身效果。
??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。
?晚飯后多久運動：
??餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，貴州休閑桌椅，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或---上的問題，就得暫停
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