淺析重慶散打培訓的必然條件力量與速度
定義:肌肉力量根據表示方法分為力量和相對力量,是運動生理學表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的較大肌肉力量,通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示;相對力量則是用單位體重。
重慶散打培訓的必然條件——力量與速度
力量訓練當然會提升擊打力度,但不要影響速度、敏捷度和協調性,不然,打不上別人,再大的力量也是白給。因此,真正的-并不時刻繃緊肌肉,這樣不利于-力的發揮。只在挨打前瞬間繃緊相關部位的肌肉。這樣較放松,更節省體力。
優勢:
一、力量的增加,肯定有利于增強---力。力量也是暴-的基礎。
二、拳擊的負重類訓練不是為了增加肌肉,而是為了增加力量。
三、力量訓練后一定要充分放松肌肉。
四、力量訓練在搏擊的日常訓練來說也是必須的。但賽前訓練時可以停止,因為力量已經儲備夠了,也不是短時間就有效果的,應該作針對性練習了。
五、作為一個普通-來說,只要不過度,怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響,對我們基本不會有,但打擊能力肯定大幅增加。
武術散打與自由搏擊簡介
散打也叫散手,古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是-武術一個主要的表現形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外,還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一,散打,雙方按照規則,利用踢、打、摔等攻防---進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統武術的擂臺形式,也是中國武協為了使武術能夠與現代體育運動相適應所整理而成。散打是中華武術的-,是具有-民族風格的體育項目,多年來在民間流傳發展,-人民喜愛。散打起源與發展,是和-悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動,生存斗爭緣起,但又服務于此,演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。如:拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術,并學會了一些野獸獵取食物的本領,如:貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。
現在的散打是兩人按照一定的規則,運用武術中的踢、打、摔和防守等方法,進行徒手對抗的現代體育競技項目,它是中國武術的重要組成部分。中國武術有兩種表現形式,一種是---演練形式,一種是對抗形式。散打就是對抗形式的一種。
散打中怎樣運用連環腿法
在散打中用腿法攻擊對方.連續超過兩次以上即稱為連環腿。“連環”常比喻緊密連接的事物。“連環腿”主要指用同一種或者兩種以上方法攻擊對方,使對方沒有防御時間,在短時間內又無法逃脫,有時防左防不了右,防上防不了下,左右或者上 下受擊。例如:左右邊腿,-散打培訓,甲左邊腿踢乙下盤,當乙防下時,甲突然用右邊腿踢乙上盤。左右邊腿,高低隨意配合,左高右低,左高右中,散打-,右高左中、左低右-。中,指腹、胸和后背部位;上,指胸以上部位;下,指腿而言。踢腿的力量和速度也可隨意安排,左重右重、左輕右重、右輕左重、上輕下重。輕,有的點到對方或者還沒有接觸對方,但對方已做出防守動作就可以,散打-,輕腿主要是為另次進攻做個開路先鋒。重腿,看準對方已經沒有防守能力時發出全身的力量,踢出又重又快的腿法。又例如,左彈腿接右踹腿、連續跳踹、左邊腿右踹腿、右邊腿左擺腿等招法多如繁星。各種腿法可以隨意組合,要根據自己掌握的腿法技術決定,連環腿法或者配合手法和步法使用。
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