壺鈴許多人在一開始就選擇比較---的動作，之后容易-或者養(yǎng)成不好的習慣。與生活中其他任何事情一樣，我們應該先從基礎開始。人體就是由穩(wěn)定肌群和主要的運動肌群構(gòu)建的。穩(wěn)定肌群比較小，鑄鐵壺鈴訂購，比較弱，健身鑄鐵壺鈴廠家供應，但是更擅長耐力訓練。它們能夠穩(wěn)定關(guān)節(jié)，給的肌肉提供強壯的后盾。另一方面，主要的運動肌群就負責較大的動作。為了構(gòu)建堅實的基礎并且避免-，我們應該先從穩(wěn)定肌群開始訓練。
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壺鈴vs傳統(tǒng)力量訓練杠鈴、啞鈴等
現(xiàn)有的研究中，很少有數(shù)據(jù)能直接比較壺鈴訓練和傳統(tǒng)力量訓練之間的差別，寧波鑄鐵壺鈴，比如對增肌的影響。然而，有一項研究直接比較了力量訓練和壺鈴訓練對垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項研究中，30名健康男性被隨機分為兩組：
傳統(tǒng)力量組
壺鈴訓練組
這兩組受試者每周訓練兩次，為期六周，在整個訓練過程中逐漸增加負荷。結(jié)果表明，兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉上的提高相似。
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