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動作：壺鈴倒立上舉bottom-up。
壺玲倒行是一個-動作，你需要-的肩部，浸塑壺鈴定制廠家，-穩定性還有握力共同努力來穩定身體。
優點：
構建-的肩部穩定性：倒過來的壺玲十分不容易控制，你要克服它的搖擺，傾斜，把它穩定住，當你握住壺玲不放，保持手臂靜止伸直。重量順著手臂落到肩膀上，你的肩部穩定肌群需要來工作，浸塑壺鈴工廠，保持肩部的穩定。
同時，南通浸塑壺鈴，把壺玲倒過來對你的握力也是一個挑戰！
教你的-穩定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必須保持緊張來構建一個穩定的平臺。
肩膀穩定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up
行靜止的支撐動作：
站姿，單手抓住壺玲把手，持壺玲倒立伸直在頭頂，中心落在肩胛骨上，然后保持15秒，保持肩部穩定，hold住壺玲，去控制壺玲不讓他晃動，如此反復。
注意收緊你的大腿，臀部和-肌群讓它們穩定軀干，并保持你的肋骨下壓，避免過度聳肩，頭部前傾。
加入動態的動作：
一旦你可以利用站姿保持穩定，就可以開始嘗試透過增加下肢動作去創造更多的不穩定因素。
比如：持壺玲走路，一上一下的起伏，讓動作的難度大大提升，也可以加入下肢蹲的動作！
壺鈴訓練動作-壺鈴深蹲
壺鈴深蹲是深蹲加壺鈴的一個組合動作，在深蹲的基礎上增加了壺鈴的負重訓練，大大的增加了訓練強度，可以-的訓練到我們腿部以及臀部的肌肉，提高訓練效果。訓練的時候，保持站立狀態，雙腿與肩同寬，健身浸塑壺鈴，腳掌跟膝關節同方向。雙手提著壺鈴放置于胸口處，保持上半身的挺直狀態，進行常規的深蹲動作。建議每組訓練30秒，每組休息30秒，每天進行5組。
銘澳(圖)-浸塑壺鈴工廠-南通浸塑壺鈴由日照銘澳體育科技有限公司提供。日照銘澳體育科技有限公司是山東 日照 ,健身的見證者，多年來，公司貫徹執行科學管理、-發展、誠實守信的方針，滿足客戶需求。在銘澳體育科技公司-攜全體員工熱情歡迎-垂詢洽談，共創銘澳體育科技公司美好的未來。
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