大家都知道，---頸i椎病是現代都市人很常見的---，白領一族的---問題------，那么上班族日常生活中如何保養---呢？ 1、不要睡軟床�！ ≌＜怪幸粋�“s”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，熱能芯片多少錢，使腰肌緊張，僵硬，---循環不暢，不利于---i間盤---康復。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜�！ �2、不要劇烈運動，避免外傷�！ ∮谢�---i間盤---者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使---i間盤---者破i裂的纖維環傷口撕裂，加重---。 3、不要長時間保持一個姿勢�！ ”苊膺^度勞累。工作一段時間后稍作運動，或按i摩一下腰腿部，或做一會兒體操，并保持正確姿勢，以---腰部肌肉的緊張�！ �4、不要長期彎腰�！ ∧承┕ぷ餍枰L期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，---間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增i高5倍。
其實某些被很多人熟知且都在做的鍛煉動作，并---人都適合，熱能芯片費用，比如對于---的人來說，有些動作甚至是錯誤的，它們在無形中影響了我們的骨骼肌肉，反而傷了身體。
雙腿抬高
高抬腿是加強腰背肌的鍛煉是預防慢性---的好方法之一，但是用力點不對很容易造成腰部損傷加重。而高抬腿的是由臀部到腰部，如果想使用這個方法來鍛煉，切勿抬得太高，以感到腰部的輕微疼痛為止。
抽陀螺、甩鞭子
在小區或者公園的廣場上，我們會看到很多老年人選擇抽陀螺、甩鞭子鍛煉身體。這種方式可以鍛煉上肢的肌肉及關節的力量。但是對于已經患上的---，要避免這些鍛煉方式，因為這兩種鍛煉方式都有---扭轉的動作，而這個動作對---間盤是非常大的傷害，容易加重---間盤的---。
正是這些錯誤的---姿勢以及鍛煉習慣常會讓腰部的肌肉、韌帶、骨骼疲勞或損傷久而久之，腰酸背痛了傷不起，真的傷不起！
慢性------不要盲目鍛煉，熱能芯片，運動時需要以“做完該動作后身體沒有任何不適”為標準，避免腰部大幅度用力的動作。
選擇不軟不硬的床墊，對腰部有足夠支撐。慢性---人群適合仰臥---，平躺時，建議在膝蓋下方墊1-2個枕頭。
勿單手提重物，盡量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加---壓力，從而增大---的風險。不要單手提重物，雙肩背包可以使---均勻受力，比單肩挎包---。
注意保暖。為了抵御寒氣，熱能芯片---，腰背部的肌肉---，小血管收縮，使得局部---循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，使其疼痛加重。
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