熱能芯片批發(fā)-健思品(在線咨詢)-熱能芯片

大家都知道，---頸i椎病是現(xiàn)代都市人很常見(jiàn)的---，白領(lǐng)一族的---問(wèn)題------，那么上班族日常生活中如何保養(yǎng)---呢？　　1、不要睡軟床。　　正常脊柱有一個(gè)“s”形的生理彎曲度，睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，---循環(huán)不暢，不利于---i間盤(pán)---康復(fù)。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形，舒適為宜。　　2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷。　　有患---i間盤(pán)---者，禁止任何球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使---i間盤(pán)---者破i裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重---。　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。　　避免過(guò)度勞累。工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng)，或按i摩一下腰腿部，或做一會(huì)兒體操，并保持正確姿勢(shì)，以---腰部肌肉的緊張。　　4、不要長(zhǎng)期彎腰。　　某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，---間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上。如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增i高5倍。

我們做任何事都要講究方式方法，保椎也是這樣，由于久坐、不正確生活方式、猛提重物等原因，熱能芯片---，原本堅(jiān)挺的腰越來(lái)越“脆弱不堪”，養(yǎng)腰正當(dāng)時(shí)，送你幾個(gè)小竅門(mén)，輕松養(yǎng)護(hù)你的---，告別腰背疼痛。

1 ---時(shí)雙手叉腰

---或者---的時(shí)候，腰部會(huì)突然地收緊，熱能芯片，此時(shí)---容易使腰部---，所以常常有打個(gè)噴嚏閃了腰的情況。---時(shí)雙手叉腰可穩(wěn)住---，防止---損傷。

2 勿單手提重物

盡量減輕手袋的重量，過(guò)重的手袋會(huì)增加---壓力，從而增大---的風(fēng)險(xiǎn)。不要單手提重物，雙肩背包可以使---均勻受力，比單肩挎包---。

3 久站后蹲下一會(huì)

久站或者長(zhǎng)距離行走后腰部酸脹、發(fā)麻，蹲下休息一會(huì)兒30秒左右后，---可---。

4 避免彎腰搬東西

搬任何東西，不要彎腰背與大腿呈90度，正確的方法是先活動(dòng)一下腰部，然后蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。注意用力不要過(guò)猛。搬舉物品，重物不過(guò)腰、輕物不過(guò)肩。

5小步快走，墊腳走

走路時(shí)盡量小步快走，熱能芯片批發(fā)，收腹挺胸。每天快走半小時(shí)，男性每分鐘要走100米以上，女性走80米以上。在快走基礎(chǔ)上增加踮腳走，交替進(jìn)行，效果---。輕度---1個(gè)月可見(jiàn)i效，較---的堅(jiān)持半年也能明顯---，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。

6 站立時(shí)交替彎曲雙腿

在平時(shí)站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，雙腿交替，稍微放松，身體重i心下移，可有效保椎。

7 巧用枕頭

仰臥時(shí)：可在小腿下墊一個(gè)小枕頭不要太厚，抬高下肢，既有利于---回流到---，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。

側(cè)臥時(shí)：右側(cè)在下減輕---負(fù)擔(dān)，在兩腿膝關(guān)節(jié)中間墊一個(gè)薄薄的小枕頭，可以使---完全放松。