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白領(lǐng)傷---的壞習(xí)慣

　　1、久坐加速---老化

　　現(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在辦公室，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因為坐著的時候，熱能芯片，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加---應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變---，椎間隙變窄，熱能芯片怎么樣，---受壓后整體縮短。---時---神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

　　另外，女性比男性更易出現(xiàn)---。因為女性由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、病、婦科雜病及等病理特點，所以---是常見的病癥。所以白領(lǐng)坐一段時間就要經(jīng)�；顒右幌�。

　　2、挎大包

　　很多追求的女性喜歡單肩挎著大包。單肩背1公斤重量的大包，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會---到---，日積月累會導(dǎo)致---病變。

　　盡量不要經(jīng)常單肩挎大包，即使挎的時候也要常換換肩膀。單肩挎包內(nèi)較好不要放太重的東西，以減輕肩部負(fù)擔(dān)。

日常生活中護腰建議

　　1、坐時，托腰靠背

　　當(dāng)我們舒展雙腿，斜躺在沙發(fā)或床上看著電視，自以為獲得了較大程度的放松。殊不知，此時整個人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對其造成“”。

　　正確做法：如果可能，使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應(yīng)緊貼椅背，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　2、久坐后，常起身

　　有研究表明，坐著不動并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌處于緊張狀態(tài)。久坐時我們往往會不由自主地彎腰，而彎腰也會加重腰肌的緊張度，使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷。---時還會使椎間盤退化而---，造成無---常直立或彎腰的情況。

　　正確做法：坐著工作或?qū)W習(xí)時，應(yīng)定時起身活動。哪怕伸伸懶腰、走幾步路倒杯水，既調(diào)整一下呼吸節(jié)奏，熱能芯片多少錢，也可使腰肌得到一定程度的放松。