衛生---委的統計數據顯示，我國---病---數量已突破2億，30歲至40歲人群中，一半患有頸椎或------。這體現了---問題的普遍性與年輕化。
首先我們了解一下---損傷的原因。
常見的---損傷有四種：
1、慢性下---。
由于---的抓舉重物姿勢或者長期的腰肌i勞損造成的。
2、骨i折。
跌倒、碰撞或者骨質疏松會造成骨i折。---骨i折一般見于老年人，年輕人比較少。
3、------。
反復不適當的抬舉動作或者突然---的暴i力扭i傷與撕裂會造成------，比如我們搬重物的時候，一下子“晃著腰”就是------。
4、韌帶撕裂。
當我們突然摔倒或者長期反復重復一個動作，容易造成韌帶撕裂，一般運動員容易出現腰部韌帶撕裂。
通過以上的---損傷原因我們可以看出，蕞容易出現的是兩種：
首先是---的挫傷、撕裂。
其次是慢性的勞損。
那我的保護方法也圍繞著這兩點給出：
1、正確的姿勢。
正確的姿勢主要是要符合身體力學，盡量要讓腰往豎著的方向受理，而不要讓它在側面受力，這樣就會引起---的錯位與勞損。
抱重物時要貼近身體。
工作時將座椅貼近桌面，有利于挺腰，收腹。
搬運重物時挺胸抬頭，就像舉重運動員一樣。
2、加強腰部的鍛煉。我們下意識的加強腰部的鍛煉，讓腰部的肌肉群i發達一些，會---的保護我們的腰。
水的浮力讓腰部完全放松，這個鍛煉方法---。
??同時趴在床上頭跟腳兩頭起也是一個鍛煉腰部肌肉的好方法。
歸根結底，腰部蕞怕的就是勞損，熱灸護腰，所以我們要注意正確的姿勢，同時輔助有效地鍛煉就可以---的保護---了。
保椎的方法-
保椎的方法--不睡軟床
軟床通常由床架、床墊、支撐系統三部分組成，雖然軟床睡著的感覺非常舒適，但是對于腰部不好的人而言，睡軟床有害無益。由于軟床本身非常柔軟，所以使得---缺乏足夠的支撐力，非常容易讓身體不斷下沉，在人睡在上面的時候，無論是側臥還是仰臥都可以使肌肉和韌帶承受的壓力---增加，從而讓---得不到---。
保椎的方法--莫常提重物
當人們需要提比較重的東西的時候，過高的重量會使---上下兩個椎體處于前寬后窄的狀態，而且在提東西時，往往會單側的身體用力，這樣也不利于---間盤的健康。
隨著科技時代的發展，人們生活水平的不斷的提高，“大健康的時代”已經來臨，熱灸護腰多少錢，大家開始關心自己的---，在空閑的時間開始鍛煉自己的身體，一味地鍛煉身體，熱灸護腰-，并不知道自己適不適合這么做，這時會發現自己怎么運動鍛煉了，不知道什么原因，反而越來越---了？尤其是現如今許多上班族久坐不動，或者坐姿不正確，一坐就是---，工作下來腰酸背痛，還有一些是腰部受力做重體力活的，長期下來---就會出現問題，這時就會想到運動鍛煉，可熟不知，有些錯誤的鍛煉你的腰會越來越---，也沒有得到---。有些長期慢性腰不好人群，認為可以通過自己適當的體育鍛煉，可以---自己---，熱灸護腰開版，如今是---網絡時代，人們效仿網絡中鍛煉方式，以為都是對---好的，可時間久了，竟然發現自己的---更差，其實這都是做了不正確的體育鍛煉造成的。
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