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保椎的方法--不睡軟床

　　軟床通常由床架、床墊、支撐系統三部分組成，雖然軟床睡著的感覺非常舒適，但是對于腰部不好的人而言，睡軟床有害無益。由于軟床本身非常柔軟，所以使得---缺乏足夠的支撐力，非常容易讓身體不斷下沉，在人睡在上面的時候，無論是側臥還是仰臥都可以使肌肉和韌帶承受的壓力---增加，從而讓---得不到---。

保椎的方法--莫常提重物

　　當人們需要提比較重的東西的時候，過高的重量會使---上下兩個椎體處于前寬后窄的狀態，而且在提東西時，往往會單側的身體用力，這樣也不利于---間盤的健康。

怎么保護好你的腰方法

　　如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要---自己的生活方式

　　久坐之后突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;

　　偶爾運動一下，熱能芯片多少錢，兩三天還會感到腰酸背痛;

　　彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

　　久坐加速---老化

　　如果你久坐之后突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;偶爾運動一下，熱能芯片供貨商，兩三天還會感到腰酸背痛;和同齡人彎腰摸腳趾，別人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼。學家說，那很有可能是“腰齡”超標了，需要注意---自己的生活方式。

　　腰齡之所以超標，久坐是主因。因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，熱能芯片，身體的中軸線跟著變化進一步增加---應力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變---，熱能芯片便宜，椎間隙變窄，---受壓后整體縮短。---時---神經引起下肢麻痛不適等病癥。

　　在日常的活動中，人體---每天前屈很多次。這種過多的、反復的屈曲，是造成椎間盤病變常見的原因。尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加---的負擔，椎間盤內壓力升高。

　　學家---：腰還是一個比較---的部位。如果一味貪涼，腰背部的肌肉就會受冷---，使局部---循環變慢，影響椎間盤的營養供應，代謝不能夠滿足要求，加快椎間盤的變性。