永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
仰臥起坐的v 字平衡動作
動作描述:
1 坐在瑜伽墊上,雙腿和上肢都翹起,腹部卷曲!
2 兩臂伸直,貼近小腿,停在空中,保持身體的平衡。如果你的尾巴骨疼,就說明你的腹肌卷曲程度不足哦~
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。
仰臥起坐的---點:
雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時,很多人會用來腳部來---使身體起來,這樣會加---腿和髖部屈肌的負擔,從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時,往往會利用臀部---,完成起坐的動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉---,將人拉起來,背著保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力,如果無法起來,就需要休息。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。
仰臥起坐的小技巧。
1.運動之定要做熱身運動,拉伸身體。
2.在做仰臥起坐時,不能偏離方向,保持在一條直線上,這樣才能準確控制腹部---。
3.動作要慢,不能太快。否則會拉傷腹部肌肉。