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室內引體向上桿批發價格-室內引體向上桿-古山鑫盾物流發貨快

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2021-11-8  
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。

仰臥起坐的v 字平衡動作

動作描述:

1 坐在瑜伽墊上,雙腿和上肢都翹起,腹部卷曲!

2 兩臂伸直,貼近小腿,停在空中,保持身體的平衡。如果你的尾巴骨疼,就說明你的腹肌卷曲程度不足哦~







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仰臥起坐的---點:

雙腳勾住仰臥板的下檔海綿墊時,很多人會用來腳部來---使身體起來,這樣會加---腿和髖部屈肌的負擔,從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時,往往會利用臀部---,完成起坐的動作,這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。起身時腹部肌肉---,將人拉起來,背著保持微微的彎曲,不要繃直,否則容易造成背部肌肉的拉傷。在借力工程不能夠借蠻力,如果無法起來,就需要休息。







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仰臥起坐的小技巧。


1.運動之定要做熱身運動,拉伸身體。

2.在做仰臥起坐時,不能偏離方向,保持在一條直線上,這樣才能準確控制腹部---。

3.動作要慢,不能太快。否則會拉傷腹部肌肉。






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