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如何：

選擇軟硬合適的床墊：

很多人喜歡非常軟的床和沙發(fā)，覺(jué)得非常舒服，實(shí)際上來(lái)說(shuō)，床墊過(guò)軟很不利于保椎，康磁遠(yuǎn)紅芯片，因?yàn)?--部的彎曲處得不到有力的支撐。所以要選擇軟硬合適的床墊，---是孩子和---病的人，要睡硬板床，可在硬板床上鋪個(gè)床墊就好了。

雙手經(jīng)常揉搓腰部：

在有空的時(shí)候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進(jìn)腰部的-循環(huán)，減少---病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)---處有硬結(jié)，要揉開(kāi)，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。

護(hù)腰的方式：

1、仰臥保健法

---取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，康磁遠(yuǎn)紅芯片怎么樣，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

兩腿分開(kāi)，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，康磁遠(yuǎn)紅芯片價(jià)位，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，康磁遠(yuǎn)紅芯片便宜，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過(guò)分的前仰后合。