護腰的方法:
倒走
只有在-期可進行倒走鍛煉。
因為腰的生理弧度是往前面虛凸的，我們平時正常走路會造成身體前傾，生理弧度消失，康復芯片模具，所以如果倒走的話，就能使生理弧度慢慢恢復，康復芯片多少錢，不過倒過來走一定要注意，后面有人看著，-安全。倒走一次建議在20分鐘左右，較多不要超過半小時。
魚躍式鍛煉在-期的時候，可以做一些腰背肌的功能鍛煉，康復芯片定制，常見的就是魚躍式。俯臥位，康復芯片，然后頭和手都抬起來，下肢也抬起來，像一條魚穿進水的姿勢。
魚躍式鍛煉方法對于腰zhui間盤-癥的-，或者有慢性-的-很有幫助，能幫助恢復腰的生理弧度。如果開始的時候做不到手和腳同時起來，手和頭同時起來也可以。每天可以練2-3次，停在半空中能稍做停留為好，不能停留也沒有關(guān)系，在開始的時候每次可以練1分鐘左右。
平時應(yīng)該如何保護腰呢
1.腰部肌肉鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以睡前在床上做小燕飛的動作。
2.控制體重。統(tǒng)計表明，正常人的-每天前屈的次數(shù)會-3000—5000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了-的負擔。
3.洗菜洗碗少彎腰。生活中學會合理用力。如果洗菜池比較低，可以找一個合適高度的椅子或凳子坐著洗，別長時間彎腰干活。此外，還要注意腰部保暖。
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