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怎么護腰之飲食保健

腰部疼痛的---在飲食方面，不僅要養(yǎng)成一日三餐，準點進食的---習慣，而且要注意及時補充富含鈣質，腰部出現(xiàn)功能shuai退等的現(xiàn)象是由于缺鈣引起的，因此，溫灸腰帶價位，多進食富含鈣質的食物對要腰部的---與康復有---的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，對補腰有顯著的效果。

腰部斜扳法。---側臥位，雙下肢在上者髖膝關節(jié)屈曲，在下者伸直，術者一手推按住---肩前部或肩后部，另一手抵住---臀部或髂前上棘，將---腰部旋轉至較大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。

護腰動作：

直立位運動

節(jié) 顛腳運動：直立位，雙腳并攏，腳跟有節(jié)奏地抬離地面，然后放下，如此交替進行，溫灸腰帶，持續(xù)1～2分鐘。

第2節(jié) 踢腿運動：雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節(jié)奏地交替向前踢，后伸。各持續(xù)10～20次。

第3節(jié) 伸展運動：雙手扶物，雙下肢交替后伸，腳尖著地，盡力向后伸展腰部。各持續(xù)10～20次。

第4節(jié) 轉腰運動：自然站立位，兩腳分開與肩同寬，雙上肢肘關節(jié)屈曲平伸，借雙上肢有節(jié)奏地左右運動，帶動腰部轉動。持續(xù)1～2分鐘。

第5節(jié) 懸掛運動：兩手抓住單杠或門框，兩腳懸空，腰部放松或作收腹、挺腹運動，盡量堅持，但不要勉強。