避免在運動前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等---性飲料。這些---性飲料不含電解質或電解質含量極低，運動后飲用不但不利于機體補充水分，反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低，加速細胞內電解質的丟失。而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓---，無法使果汁內成分盡快被機體吸收，因此也不適合在運動期間飲用。另外，運動期間飲用白水也不穩(wěn)妥，不僅會造成---稀釋，丟失更多的水分，還容易產生機體的電解質平衡紊亂。除此之外還要注意，運動后飲用冰水會引起胃腸---、腹i痛。水溫盡量在15度左右，加快恢復進程。
中國式飲料
中國式飲料首i選涼茶飲料，中國式涼茶---自己的飲料。2005年底，涼茶已入選為非物質文化遺產，2006年5月28日，廣東涼茶成功------“非物質文化保護遺產”名錄。因涼茶是-i藥文化中的一個分支，是嶺南飲食文化中的重要一環(huán)，的涼茶強制性標準正在研究中，將有利于規(guī)范全國涼茶市場，但涼茶文化之所以生存至.今正是因為街頭巷尾的上萬家涼茶。非常重視非物質文化遺產的保護，強制性標準值得商榷。
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汽水其實只是一種清涼飲料。而碳酸飲料俗稱汽水，昔日又稱荷蘭i水。是充入---氣體的軟飲料，其中包括日常汽水，如七喜、可樂、雪碧等。而工業(yè)汽水就是工廠在高溫的環(huán)境下，植物飲料，為了---工人們的---所提供的含有生理鹽水等礦物質成分和---等液體。一般都是工廠自己配置，其味道口感與現(xiàn)在的鹽汽水相似。
自制汽水
食用檸檬酸(或酒石酸)和蘇打粉(nahco3)溶于水后，能發(fā)生化學反應，產生---氣體。---氣體與含糖、果汁等成分的水反應，便可制成汽水。
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