抓，用手捉住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊際。
拉，在捉住前上方結(jié)實(shí)支點(diǎn)的前提下，趣味攀巖墻建設(shè)，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。
推，使用旁邊面、下面的巖體或物體、以手臂的力氣使身體移動(dòng)。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)攀巖，以此捉住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，趣味攀巖墻尺寸，移動(dòng)身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的擔(dān)負(fù)。
跨，使用本身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，保持身體平衡使身體移動(dòng)。
踏，使用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的擔(dān)負(fù)，移動(dòng)身體。
趣味攀巖墻趣味攀巖墻建設(shè)
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室內(nèi)攀巖墻之攀巖是體會(huì)驚---魄的新鮮---的運(yùn)動(dòng) ，感受一次有驚無(wú)險(xiǎn)的身心體驗(yàn)，在峭壁上感受回歸自然的奇妙心境。 人工攀巖分競(jìng)技攀巖、模擬攀巖器三種比賽項(xiàng)目。
室內(nèi)攀巖墻之項(xiàng)目背景:
攀巖是從登山活動(dòng)中派生---的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。攀巖是登山運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技能。 由于登高山對(duì)普通人來(lái)講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有---和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)迅速在全普及開(kāi)來(lái)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是利用人類(lèi)原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制作的巖壁的運(yùn)動(dòng)。
室內(nèi)攀巖墻之運(yùn)動(dòng)形式:
按組織形式可分為競(jìng)技攀登sport climbing和自由攀登free climding； 競(jìng)技攀登有難度賽、速度賽及攀石賽三種比賽項(xiàng)目。
室內(nèi)攀巖墻之項(xiàng)目特點(diǎn):
驚險(xiǎn)---，參與攀巖，會(huì)讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線(xiàn)后享受成功與勝利的喜悅。對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)員，不僅需具備---的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的技巧，更要有---的應(yīng)變能力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和豐富的參賽經(jīng)驗(yàn)。
室內(nèi)攀巖墻之發(fā)展現(xiàn)狀:
人工巖壁的出現(xiàn)使攀巖已發(fā)展到既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)---。目前在國(guó)外，各種攀巖俱樂(lè)部到處都有。每年都有大型、小型、室內(nèi)、室外、成年、青年、男子、---等各種不同形式的攀巖比賽和---活動(dòng)。另外在一些體育中心、軍訓(xùn)練基地以及一些特種部中也開(kāi)展了這種訓(xùn)練。 ---是近兩年來(lái)的發(fā)展已初具規(guī)模， 并吸引了越來(lái)越多的青年人參加，發(fā)展前景十分可喜。在我國(guó)的北方地區(qū)，---是北京，了解攀巖的人已相當(dāng)多，而參與攀巖已成為那里許多青少年的。盡管目前攀巖還沒(méi)有在全國(guó)范圍內(nèi)得到---的普及推廣，趣味攀巖墻，全國(guó)已經(jīng)建好或正開(kāi)始修建各種各樣的天然及人工攀巖場(chǎng)地供人們訓(xùn)練和---。
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攀巖墻的組成
巖壁支架巖壁支架是攀巖墻的主體結(jié)構(gòu)，分為獨(dú)立結(jié)構(gòu)和有支撐結(jié)構(gòu)。一般采用鋼結(jié)構(gòu)。
攀巖支點(diǎn)攀巖支點(diǎn)是攀巖墻的重要配件，其制作材料和工藝與巖板相似，形狀各異，有卡通的，由不銹鋼螺栓固定在巖板上，作動(dòng)者攀爬時(shí)雙手的握點(diǎn)和腳的登點(diǎn)。
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