傷腰的行為：睡姿不正確或床墊不合適。 蜷縮著睡覺，趴著睡覺，康復(fù)芯片便宜，張牙舞爪睡覺對脊柱來說是不利的。 正確的睡姿可以面朝上平躺或側(cè)睡；有的人會反應(yīng)平躺時腰貼不緊床面，那可能是gu盆前傾導(dǎo)致的，你可以在膝蓋下方墊一個枕頭就可以了。
不建議在腰下方墊東西！ 另外床墊要軟硬合適，康復(fù)芯片，硬板床也不是說完全就是很硬的那種；大概就是木板上鋪兩層褥子的軟硬程度，要注意的是，早上起床要感覺要很輕松，你的睡姿和床墊才是比較的。
上班族久坐可以用這些方法來護(hù)腰
加強鍛煉
因為我們經(jīng)常的坐立，腰部是需要承受比較大的承受力的，康復(fù)芯片價格，所以除了減少給腰部的力量，還要增強腰部的耐受力。在工作之余，需要加強腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著，經(jīng)常跑跑步，不需要什么器材就能-的鍛煉身體了!
久坐-怎么辦
改變下習(xí)慣
白領(lǐng)坐久了會有-，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，康復(fù)芯片怎么樣，好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。
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改正坐姿
現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常坐辦公室腰部會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺，那么在發(fā)生這種情況的時候我們大多數(shù)是因為-的坐姿所導(dǎo)致的，根據(jù)了解，身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時候并不能保持這樣一個姿勢，所以為了-腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质呛玫摹Ｗ臅r候不要總是保持一個姿勢，偶爾換換姿勢，調(diào)整下受力。
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