傷腰的行為:睡姿不正確或床墊不合適。 蜷縮著睡覺,趴著睡覺,康復(fù)芯片便宜,張牙舞爪睡覺對脊柱來說是不利的。 正確的睡姿可以面朝上平躺或側(cè)睡;有的人會反應(yīng)平躺時腰貼不緊床面,那可能是gu盆前傾導(dǎo)致的,你可以在膝蓋下方墊一個枕頭就可以了。
不建議在腰下方墊東西! 另外床墊要軟硬合適,康復(fù)芯片,硬板床也不是說完全就是很硬的那種;大概就是木板上鋪兩層褥子的軟硬程度,要注意的是,早上起床要感覺要很輕松,你的睡姿和床墊才是比較的。
上班族久坐可以用這些方法來護(hù)腰
加強鍛煉
因為我們經(jīng)常的坐立,腰部是需要承受比較大的承受力的,康復(fù)芯片價格,所以除了減少給腰部的力量,還要增強腰部的耐受力。在工作之余,需要加強腰部的鍛煉,做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著,經(jīng)常跑跑步,不需要什么器材就能-的鍛煉身體了!
久坐-怎么辦
改變下習(xí)慣
白領(lǐng)坐久了會有-,除了要調(diào)整下坐姿之外,更重要的是,久坐后一定要起身活動一下,康復(fù)芯片怎么樣,好每隔一個小時,就來走動下,可以扭扭腰,先順時針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈,再逆時針再轉(zhuǎn)幾圈,再踢踢腿什么的。
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改正坐姿
現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常坐辦公室腰部會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺,那么在發(fā)生這種情況的時候我們大多數(shù)是因為-的坐姿所導(dǎo)致的,根據(jù)了解,身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的,但是我們大部分辦公的時候并不能保持這樣一個姿勢,所以為了-腰部的受力,辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质呛玫摹W臅r候不要總是保持一個姿勢,偶爾換換姿勢,調(diào)整下受力。
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