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保護腰的方法：走路

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協調性，保持---的生理曲度。不妨上班時早走一會，邊走邊觀察周邊的變化;午休時，離開親密的電腦和溫柔的沙發，穿上運動鞋加入到午后漫步的隊伍;晚飯后，康復芯片價格，和家人一起邊散步邊聊天，康復芯片供應商，陶醉在溫馨的家庭生活中。

小燕飛”

鍛煉時可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期，5個周期為一組。根據個人狀況---可做1-2組。

不傷腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。

正確的坐姿很重要，尤其是晨起時，是---之中脊椎椎間盤水分含量高的時候，這個時候---的姿勢容易引發傷痛。

不傷腰的走姿

很多人由于含胸、駝背等---姿勢，長時間走路時很容易感覺疲勞。

正確的走姿是走路時身體挺直，康復芯片定制，大幅度擺臂，帶動大步幅走路。

這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對---姿勢有---的矯正作用喲。