常見的日常傷腰壞習慣
一. 坐姿不正確 這是導致---常見的原因。 錯誤的姿勢會讓---和肌肉受到過分牽拉和擠壓，長時間讓它們不舒服，不舒服的就是你自己了。 二. 單手提重物 雖然咱們是用手提重物，但腰也承擔了很大一部分重量。 你想想，一邊輕一邊重，長期受力不均，艾草三伏貼模具，肯定有一邊腰會更勞累，更容易被「閃」到。 三. 彎腰不彎腿 當人搬起重物時，直接彎腰去拿，腰部的壓力很大。 假設站立狀態時---受到的壓力為 100，彎腰時這個壓力會增加到 220，艾草三伏貼費用，就是兩倍還多。 所以，不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，都不要直接彎腰。 四. 長時間站立 現在很多人都知道「久坐傷腰」，所以都選擇了站立辦公。
別睡太硬的床
別睡太硬的床，同時，別選太高的枕頭。如果仰著睡，別讓下頜壓住胸口；如果側著睡，別讓頭部過于向肩側彎曲。
護腰動作：半身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同時保持下腰部及臀部放松。
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重復相同動作。
曲腿跪在墊子上，---朝下，盡可能的前伸上體。
屈膝躺下，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子。腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側，腿部抬離墊子8-10cm保持膝關節鎖緊另一側重復。
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