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上班族久坐可以用這些方法來護腰

加強鍛煉

因為我們經常的坐立，腰部是需要承受比較大的承受力的，所以除了減少給腰部的力量，還要增強腰部的耐受力。在工作之余，需要加強腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉動練習的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著，康磁遠紅芯片，經常跑跑步，不需要什么器材就能-的鍛煉身體了!

久坐-怎么辦

改變下習慣

白領坐久了會有-，除了要調整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，康磁遠紅芯片供應商，先順時針旋轉腰部幾圈，再逆時針再轉幾圈，康磁遠紅芯片批發商，再踢踢腿什么的。

怎么護腰之飲食保健

腰部疼痛的-在飲食方面，不僅要養成一日三餐，準點進食的-習慣，而且要注意及時補充富含鈣質，腰部出現功能shuai退等的現象是由于缺鈣引起的，因此，多進食富含鈣質的食物對要腰部的-與康復有-的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，對補腰有顯著的效果。

腰部斜扳法。-側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住-肩前部或肩后部，另一手抵住-臀部或髂前上棘，將-腰部旋轉至較大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。