今天跟隨我們冬至速凍水餃來看一下黑米桂花粥的做法，
黑米桂花粥
原料：
黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克。
輔料：
冰糖適量。
做法：
1．黑米洗凈，浸泡6小時；紅豆洗凈，浸泡1小時；蓮子洗凈；花生洗凈、瀝干備用。
2．鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時；加入
花生，八寶粥的配料，繼續煮30分鐘。
3．加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
吃早餐的注意事項
一，要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助---，又可為身體補充水分、排除廢物、降低-粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開 水滋潤腸胃是養生的-之一。如果早晨進行體育鍛煉，zui好先喝水，八寶粥的功效，然后出門鍛煉。
二，八寶粥材料，不宜經常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現xiao化---，還易誘發膽、胰疾huan，或使這類ji病fu發、加重。此外，八寶粥，多次使用過的 油里往往會有較多的---物質，如果常吃油炸食品，可增加患ai癥的危險。
三，食物應當容易---。早晨起床之后，多數人食欲不強，---能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易---、營養豐富又不過于油膩。-要注意食物不宜太 涼，因為涼食物會降低腸胃的---能力，而且在秋冬寒冷季節里容易引起---等問題。
家常大米粥怎么做
大米粥成分:
適量的米和水。
實踐：
1、根據米飯的數量和用量，放入鍋內，加水，水3米以上，大米為1:3厘米，大米和水的比例。
2、把火煮開，可以蓋上，經常打開蓋子，否則開水會溢出來大約4分鐘左右，水的量要固定。
3、待開水煮沸后，轉小火，可加蓋1厘米長，還可加蓋開口蓋，是看守的，偶爾打開蓋子，防止水溢出，10分鐘或熟味。
4。烹飪后，關火。
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