吃早餐的注意事項
一，要攝入足夠多的水分。早餐要攝入至少500毫升水分，既可幫助---，又可為身體補充水分、排除廢物、降低-粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開 水滋潤腸胃是養生的-之一。如果早晨進行體育鍛煉，zui好先喝水，然后出門鍛煉。
二，不宜經常食用油炸食物。油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現xiao化---，還易誘發膽、胰疾huan，或使這類ji病fu發、加重。此外，多次使用過的 油里往往會有較多的---物質，如果常吃油炸食品，可增加患ai癥的危險。
三，食物應當容易---。早晨起床之后，多數人食欲不強，---能力也比較弱。所以，早餐食物必須容易---、營養豐富又不過于油膩。-要注意食物不宜太 涼，因為涼食物會降低腸胃的---能力，營養早餐粥車，而且在秋冬寒冷季節里容易引起---等問題。
黑米的五大功效
1.黑米含蛋白質、碳水化合物、b族---、---e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；
2. 黑米具有清除自由基、---que鐵性pin血、抗應激反應以及mian疫調節等多種生理功能；
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管po裂和止血；
4. 黑米有kang菌，降di血壓、抑制癌細胞生長的功效；
5. 黑米還具有---心肌營養，jiang低心肌耗氧量等功效。此粥bu氣養血，保產育胎。對孕婦來說，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發育有著特殊作用。
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