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無論是球類運動，南陽少兒詠春拳培訓，還是散打搏擊擂臺競技，熱身運動是訓練前必不可少的準備練習，要知道熱身運動能拉伸關節韌帶，預熱運動器l官、肌肉，南陽詠春拳館加盟，提高習者身體柔韌性，避免運動傷害。那具體該如何全l方位熱身呢？
頭部運動(1) 兩腳開立同肩寬，雙眼盯視一小目標;
(2) 然后：頸前、后、左、右擺動，雙眼盯住目標，動作盡量充分;
(3) 也可以做頸圓周環繞動作，眼睛要求一樣。
左右體側拉伸運動(1) 雙手開掌貼放于體側。左手順勢下伸至左膝蓋部附近，右手上提至右肋下，拉伸上身右側，身向左側彎;
(2) 右手順勢下伸至右膝蓋部附近，左手上提至左肋下，拉伸上身左側，身向右側彎;
(3) 提示：上身側屈(彎)振拉要充分，雙腿不可彎曲。
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跆拳道--wtf考核標準
跆拳道聯盟段位與年齡標準：
年齡---：
1.所有申請段位的申請者必須達到規定的少間隔時間和年齡---。
2.一 二 三品的持有者滿十六周歲以后轉換為相應的段位持有者，當持有四品段位的段位持有者年齡年滿十八周歲后轉換為相應的段位持有者。
3.當持有三品段位的段位持有者年齡滿十六周歲時，如果希望自己能晉升到更高的段位；他可以申請參加四品考試，以后年滿十八周歲時可以申請四段。
4.四段以后考核已經不僅僅是年齡的---，還需要看對跆拳道的推廣及貢獻，比如教i授了多少學員及學員在各類比賽中取得了多少的成績。
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