黑米---法的優(yōu)點
1.吃黑米容易飽腹，用黑米煮出來的粥口感很-，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，八寶粥，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、黑米營養(yǎng)豐富
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和---e，除了---b12之外的b族---含量-豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3、黑米---法不易反彈
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米---法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)---法這么快，八寶粥，但是-比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米---法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
-的黑米粥！
我們都知道黑米是很有營養(yǎng)的東西，黑米種植歷史悠久，是中國古老而名貴的水稻品種。黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。在-里，黑色主腎經(jīng)，可以滋腎陰，補shen陽，八寶粥材料，所以黑米的作用不容小窺。
看看黑米中含有的營養(yǎng)成分：
1. 黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、b族---、---e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；
2. 黑米具有清除自由基、---que鐵性pin血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及mian疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管po裂和止血；
4. 黑米有kang菌，降di血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效；
5. 黑米還具有---心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
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