早上吃什么周有營養
1.花生紅棗粥
這一粥非常合適在秋天喝,秋天干躁,花生紅棗粥全是滋補養生的,解決秋天的干躁非常合理。
2、小米湯
東北人都很喜愛喝小米湯,小米湯能夠-yang胃,早飯常常喝湯的人,罐裝八寶粥,---也會皮膚---的呢,對比一路狂奔著搭地鐵站,一路上啃著小籠包吃,強多了哦。
3、南瓜小米粥
南瓜小米粥和紫薯粥,全是有利于---吸收的,八寶粥,假如近期吃得過多肉類食品,無法---吸收的那時候,早餐粥加盟能夠煮點南瓜小米粥來全都胃腸哦 。
4、紅棗桂圓粥
女性還要多吃紅棗,多吃干桂圓,非常是針對有血糖低的人而言,紅棗桂圓粥zui合適只有的,有利于bu血bu氣,使臉色白里透紅。
5、淮山粥
冬季喝淮山粥,是-yang胃的,也可以提高胃口,許多女人與老年人都喜愛喝淮山粥,假如禮拜天煮這一粥得話,能夠加某些豬瘦肉進來。會更為美味可口。
冬瓜山藥粥
作用:冬瓜具備補中yi氣丸的作用,淮山藥能-胃溫胃、cu進---。和小米粥一塊兒漸漸地熬了,長期性喝可以調理胃腸。
用材:地瓜,冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭只能。
作法:
1. 淮山藥削皮切丁;留意解決淮山藥的那時候要隨身攜帶膠手套,由于淮山藥皮中帶有皂角素,粘液里帶有綠色植物堿,---觸碰了這二種成份就會出-發癢。
2. 冬瓜去皮切成和淮山藥丁尺寸同樣的一塊塊丁。
3. 稻米漂洗整潔后放進湯煲或是電飯鍋。
4. 倒進切開的淮山藥丁和冬瓜丁,添加生活用水未過全部食物。
5 電飯鍋調至熬粥檔,湯煲低火燒開后調職文火慢燉。
6. 水開后煮30分鐘上下就就行了。
蜜果糯米冰粥怎么做
蜜果糯米冰粥
【材 料】
豌豆、紅小豆、綠豆、紫糯米各30克,圓糯米20克,水果罐頭(菠蘿、西瓜、梨)適量;蜂蜜、冰糖、bing屑各適量。
【做 法】
1.把豌豆、紅小豆、綠豆、紫糯米分別洗凈,入清水浸泡2小時。
2.鍋置火上,倒入清水與各種豆類,煮熟,晾涼,拌入蜂蜜,密封放入冰箱24小時。
3.鍋內放入清水、圓糯米、紫糯米,煮至粥黏稠,加入冰糖調味,晾涼后,先把冰屑盛在碗中,澆一勺米粥,撒上水果罐頭,再淋上豆類即可。
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