如何護(hù)腰：
搬重物姿勢(shì)要正確。
搬重物時(shí)極易niu傷腰，順勢(shì)---芯片，采用正確的搬重物姿勢(shì)是護(hù)腰的重要知識(shí)。
搬重物的正確姿勢(shì)是：靠近要搬的重物，兩腿分站穩(wěn)；彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線；上身向前探，握緊重物，使其盡量靠近身體；直立上身以保持平衡，并通過(guò)腿部---將重物搬起。
注意飲食和健身，不過(guò)胖或過(guò)瘦。
過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)導(dǎo)致---。
胖時(shí)，體重過(guò)大，---承受壓力過(guò)大，康磁遠(yuǎn)紅自---芯片，如將軍肚會(huì)導(dǎo)致人體重力前傾，------，導(dǎo)致---。
過(guò)瘦時(shí)，腰部周邊的肌肉過(guò)小，力量不---支撐---，容易導(dǎo)致---。
護(hù)腰的方法：
1、站立時(shí)雙腿盡量分開(kāi)，順勢(shì)舒享芯片，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，后者腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。
2、站時(shí)間長(zhǎng)了，可以蹲下來(lái)30秒鐘左右。這樣做，也能讓你的腰舒服不少。
3、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，芯片，也可以放松腰部。
4、---形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓---舒適些。
5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。
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