日常護腰：
站姿 站立時盡量保持身體直立、挺胸抬頭，保持腰部在gu盆的正上方，這樣省力，長時間站立腰不容易-。很多人習慣身體偏向一側，單腿支撐的站立姿勢，這種姿勢使gu盆傾斜，腰部受力不平衡，還有就是因肥胖產生的“大肚腩”使腰部受力過大，背部肌肉負擔過重，這兩種姿勢長時間都易引發---而---。
洗漱 刷牙、洗臉是每個人每天必干的事情，而且需要彎腰來完成。如果姿勢不合適，長期如此腰就容易出問題。諸如此類的動作還有刷鍋、洗碗等。一個方法是腳旁放個矮板凳，兩腳輪流放在板凳上，可以減輕腰部肌肉緊張。另外一個就是保持腰部正常位置，利用屈髖動作完成，即由彎腰變為屈髖，可以---地保護腰部。
護腰的動作：脊椎轉體運動
雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方；向左旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；向右旋轉上半身，直至有拉伸感，熱能芯片批發，返回起始位置；重復10次。注意：旋轉時頭部和上半身轉動的保持幅度一致；如需加大難度，則可坐在健身球上；如果疼痛度較高，可減小轉動幅度，并在動作之間進行休息。
坐時，托腰靠背
當我們舒展雙腿，斜躺在沙發或床上看著電視，自以為獲得了較大程度的放松。殊不知，熱能芯片價格，此時整個人的重量都落在腰及臀骨部，很容易對其造成“nei傷”。
正確做法：如果可能，zui好使用靠墊或有腰托的高背椅，且腰部應緊貼椅背，熱能芯片，不彎腰弓背，使大腿有所支撐，以減輕腰部肌肉的負擔。
傷腰姿勢
1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，熱能芯片訂制，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓---均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力傷腰，搬重物借助工具。
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