如何保護(hù)腰：
1、已經(jīng)有------者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;------較重、發(fā)作頻繁者，賦能熱灸護(hù)腰，應(yīng)當(dāng)停止工作，休息，賦能熱灸護(hù)腰批發(fā)商，而且，能夠臥床休息。
2、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的。看電視時(shí)坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
3、睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，以側(cè)臥位為好。
日常護(hù)腰：
改變---生活習(xí)慣
蹺二郎腿 蹺二郎腿會(huì)使---兩側(cè)受力不均衡，尤其是習(xí)慣向單側(cè)蹺二郎腿，長(zhǎng)時(shí)間受力改變會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。建議減少單側(cè)蹺二郎腿時(shí)間和次數(shù)，或者雙側(cè)輪流蹺二郎腿以減少單側(cè)壓力過(guò)大，不蹺二郎腿。
坐在沙發(fā)上看電視 若沙發(fā)太軟，人坐下去后蜷的像“蝦米”一樣，這種姿勢(shì)---壓力非常大，另一種是斜靠在沙發(fā)上，身體重量偏向一側(cè)，腰部不平衡。這兩種情況都可導(dǎo)致腰部損傷的機(jī)率增加，可通過(guò)更換硬墊沙發(fā)、調(diào)整姿勢(shì)和減少看電視時(shí)間來(lái)避免腰部損傷。
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