不傷腰的坐姿
脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。
正確的坐姿很重要，熱感芯片護腰帶，尤其是晨起時，是-之中脊椎椎間盤水分含量高的時候，這個時候-的姿勢容易引發傷痛。
不傷腰的走姿
很多人由于含胸、駝背等-姿勢，長時間走路時很容易感覺疲勞。
正確的走姿是走路時身體挺直，大幅度擺臂，帶動大步幅走路。
這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對-姿勢有-的矯正作用喲。
怎么護腰之飲食保健
腰部疼痛的---在飲食方面，不僅要養成一日三餐，準點進食的-習慣，而且要注意及時補充富含鈣質，腰部出現功能shuai退等的現象是由于缺鈣引起的，因此，多進食富含鈣質的食物對要腰部的---與康復有-的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，腰帶，對補腰有顯著的效果。
腰部斜扳法。---側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住---肩前部或肩后部，另一手抵住---臀部或髂前上棘，將---腰部旋轉至較大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。
護腰方法：
小燕飛
俯臥在硬床上，順勢舒享護腰，兩臂伸直，貼在身體兩側，頭部、肩部、雙臂向后上方抬起，同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛翔的燕子，保持約5秒后放松落下，康磁遠紅自-護腰，休息3~5秒。根據個人情況，可每天堅持做10~30次。
拱橋
腰肌力量較弱或肥胖人群做小燕飛可能會有些費力，可選擇“五點支撐”的方法鍛煉腰背部肌肉。
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