壺鈴更像是帶把柄的鉛球,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,壺鈴和啞鈴有很多應用場景相似之處,兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動作,但壺鈴的把手結構使其還有啞鈴所不能替代的作用,比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。
壺鈴對于---力的訓練要好于啞鈴,但也沒有性,啞鈴更注重基礎訓練動作,如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運動姿勢與技巧,有一定基礎后再用壺鈴挑戰更多樂趣!
瑜伽球應該都不陌生,戶外健身器材,作為訓練為主的健身器材,瑜伽球的動作可以練遍全身,瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯臥撐、瑜伽球卷腹等,瑜伽球就是那種看似簡單,小區健身器材,但初學者如果沒有一定的基礎并不容易控制瑜伽球的穩定性。
藥球,一般也叫重力球或健身球,常用的藥球一般有高彈力藥球籃球大小和非彈力藥球略大兩種,健身,有些帶抓手的藥球叫單雙耳藥球,藥球一般都是實心橡膠材質。
其實球類器械的應用都比價廣泛,藥球也可以鍛煉到全身各個部位,常用的動作有藥球下蹲起砸墻練習下肢及手臂力量、藥球坐姿轉體砸墻鍛煉腰腹和上肢力量、藥球平板撐、藥球俯臥撐、藥球后拋、藥球砸地等,室外健身器材,每個不同的動作都對相應的部位起到鍛煉效果!
如果將健身房器材歸類的話,不同視角有不同的分類方式,粗顆粒度大致可以分為兩類:綜合型健身器材和局部型健身器材,按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材,其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果,并沒有的界限,本文就從器械的功能方面來為大家盤點一下健身房的20種器材!這應該是認知度高的健身器械了吧,所有健身房的標配,功能也不必多說,自然是以有氧訓練為主,不管是暴汗還是訓練前的熱身,跑步機都是---的選擇。