后讓我們來一個波比跳吧，戶外健身器材，個數(shù)不用做得太多，熱身活動起到熱身的效果就可以了，不要讓自己在熱身活動中消耗太多的能力 ，耗光了我們的精力，我們還怎么做接下來的訓練呢？但是 為了我們能---的完成訓練項目，所以我們的熱身又是的！為了我們身體的健康，熱身也是勢在必行的。
除了我們---所介紹到的熱身活動，還有一些其他的熱身運動，例如十五分鐘的慢跑，健身，既不會消耗我們太多的能量，又讓我們的身體得到了全身性的鍛煉，但是不管你決定做什么樣的熱身活動，運動前的拉伸是一定不能少的，換著花樣來的熱身運動，其實也非常的有樂趣哦~
踏步機前兩年流行過一段時間，當時公司工位旁邊甚至很多朋友家里都會買一臺，踏步機的原理有些類似模擬登山或爬樓的動作，能增血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，但我總覺得這個器械有些偏老年化，靠它鍛煉或做有氧有點浪費時間，小區(qū)健身器材，遠不如其他健身器械，室外健身器材，既然有時間練這個還不如去爬樓爬山。現(xiàn)在也基本被橢圓機所替代，屬于過氣健身器材了！
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。健身器材種類圖片(3張)單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調能力。
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