從體育項目性質來說，游泳和大多數健身運動一樣，分為“有氧訓練”和“無氧訓練”。游泳分為“有氧游”和“無氧游”，那究竟是怎么樣的呢？
有氧游：屬于長距離耐久力的鍛煉，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的安全心跳范圍內。
作用：大量的有氧游泳耐力訓練可以增大胸廊圍度，銳地剛游泳，提高肺活量，可以提高攝氧量，提高在短距離中的憋氣能力。
無氧游：屬于短距、快速和缺乏耐久力的訓練，又稱“力量訓練”。 所以人們在訓練中，在有氧游的基礎上提高無氧游的訓練強度，這樣無氧游泳訓練才能達到---的效果。
游泳運動能量付出多、消耗大，所以即使補充體力是很重要的。只是，人在運動后都有一個“超量恢復”的現象，若在游泳后---亂吃，反彈了。那么，游泳后吃什么比較好？游泳后吃什么不會胖？游泳---后哪些飲食合適？
游完泳后控制飲食很關鍵
人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，銳地剛游泳培訓中心電話，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。
所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間后又停止，使體重超過原來水平，而這也是很多人游泳運動---失敗的重要原因。
每年夏天，正是一年中游泳這個體育項目火熱的時候，不少人相約去游泳館大展游泳身姿，甚至不少人特意去到野外河流、湖泊，小朋友放暑假趁著家長不在家，偷溜出去附近水庫游泳，但是這是非常危險的，據統計，我國每年大約有57000人溺水---，相當于每天就有150多人溺水。衛生組織統計，可能還要增加一倍，其中小朋友所占比例5%左右。這溺水---的57000條生命背后是57000個家庭的傷痛。每每到結局還是那些令人痛心的噩耗，但是這些是完全可以避免的。
常見的的溺水原因以及附帶建議：
1游泳技術不熟練，或者初學者。由于技術掌握不---，在水中一旦出現問題就會手忙腳亂，導致嗆水而造成溺水。建議平時應該正確地掌握游泳技術，呼吸---，是去一些的游泳培訓機構學習，因為有教練的指導，你的游泳動作會地協調，如果發生嗆水的情況，應改變游泳姿勢，用踩水方法，避免嗆水后立即上岸休息。
2冒險潛水。由于潛水需要憋氣，時間過長可能會導致腦補缺氧而出現
、---或者的現象。建議潛泳時間不要過長，以免發生意外。
3去非游泳區游泳。由于對水中情況不熟悉，如水的---，水流速度變化，尤其是在水壩下游，無法預知何時放閘，一旦放閘，泄水壓力比較大導致流速猛然增加，這種情況是非常危險的。盡量不要在非游泳區游泳。
4抽筋溺水，由于游泳前并沒有做好熱身準備工作、---勞、水溫過涼、技術動作緊張，在游泳過程中出現抽筋的情況，銳地剛游泳比賽系統，如果是在深水區不會處理，則很容易發生意外。建議學會做泳前的熱身動作，主要使抽筋部位伸展。
5嬉戲打鬧。有些人喜歡在水里做一些挑戰性動作，游泳，尤其是年輕人。例如跳水，這是比較危險的，如果池子的水不夠深，很容易把頭撞破。
6長游疲勞。這時候千萬不要逞強，及時回岸，大聲呼救。
7飯飽、體能疲勞、酗---千萬不要下水游泳，容易出現嗆水，很容易造成溺水停止呼吸。
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