踏步機機器【胸飛鳥】
訓練部位：胸大肌、角肌(胸型要---就靠這臺了！)動作重點：
(1)采坐姿，椅墊調的高度取決于雙手握住把手，手掌的位置高度大約落胸前。
(2)起始位置，依個人雙手開至活動度，但不要拉到大。保持與脊柱在---曲線、腹部穩定，要齁住腹部。
(3)手肘的鷹嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐氣時，雙手往內推動機器，但意識---于胸大肌，胸大肌要有收縮的感覺。
(4)吸氣時，回復至起始位置，注意不要讓杠片碰到底，要保持肌肉的張力。腹部一樣要齁住。
建議次數：初學者可以較輕重量做12~15下為一組，組數3~5組。過程中動作可以盡量緩慢---肌肉。
網球場塑膠地面施工完畢后，該如何保養？
正確的保養方法，不僅能夠延長網球場的使用年限，健身俱樂部公司，還能讓它更。那么當網球場塑膠地面施工完畢后，我們該如何正---養呢？
現在的網球場大多會選擇這種塑膠材料，它主要分為彈性網球場和硬地網球場兩種，硬地網球場采用100％材料制成，健身俱樂部器材，---、無石棉、，不過它對場地的平整度要求---；彈性網球場室內外均可使用，球的反彈適中均衡，不影響球的反彈角度，是一款比較符合中場所使用的產品。說完網球場的材料組成，我們繼續來探討網球場塑膠地面施工完畢后該如何保養的問題。
想要得知正確的運動形式，就要避免運動過程中的誤區。
誤區一、想瘦哪里就練哪里
其實是全身性的，成都健身俱樂部，沒有任何研究表明，鍛煉某塊肌肉，該肌肉周圍的脂肪會減少，所以也應該全身化，不要想瘦哪里就只練哪里。全身的肌肉鍛煉、游泳、跑步、跳繩、橢圓機、動感單車、健身操、舞蹈等都對全身很有幫助，當然也包括肚子。
誤區二、---把熱身當回事
很多人覺得運動前的熱身非常浪費時間。但是在不熱身的情況下直接進入高強度的運動和鍛煉，很容易導致肌肉損傷，運動效率也會不盡人意，事倍功半。
鍛煉前需要20分鐘準備活動。
誤區三、運動之后不緩沖
很多人長跑之后突然坐下或者躺下，健身俱樂部---，殊不知劇烈運動時你體內的---循環非常快，會導致大腦供血不足，---、-。
劇烈運動之后要一點一點放慢速度，讓身體充分適應慢節奏之后再休息。
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