啞鈴是在生活中一個經常被人們使用的器械，舉啞鈴這個動作是有講究的，那女生舉啞鈴的正確方法是什么？
女生舉啞鈴的正確方法：
1. 雙腳并攏，收緊腹部---，5公斤六角啞鈴多少錢，肩膀后縮下沉。
2. 雙手握住啞鈴，拳心朝前，大臂貼緊身體，并保持固定。
3. ---以肘關節為主彎曲手臂抬起啞鈴，至啞鈴接近---位置，稍作停頓。
4. 緩慢卸力下落還原至起始位置，在低點時不完全放松，手臂不完全伸直。
阿諾德推舉注意事項
1. 推舉盡量不要推到雙臂完全伸直的高點，否則肘關節完全伸直被鎖住，三角肌就不怎么用力了，南通六角啞鈴，幾乎完全靠骨骼支撐重量。如果在肘關節伸直前就停下來，六角啞鈴求購，開始下放啞鈴，六角啞鈴健身器材廠家，則練習效果會---加強。
2. 動作需要嚴格完成，---啞鈴完全在你的控制之下。
3. 不要太過---于將啞鈴舉過頭頂，否則你的臂部就會開始搖晃并傾向于借力。
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