壺鈴搖擺
俄式壺鈴擺蕩重點須---注意，擺蕩僅能到肩膀的高度，利用髖部的力量、髖關節鉸鏈再加上呼吸技巧可以使得這個動作非常有---力，健身鑄鐵壺鈴價格，這是一項肌肉力量訓練以及心肺功能二合一的動作訓練。
壺鈴擺蕩被認為是很---的壺鈴動作，保定健身鑄鐵壺鈴，因為這需要全身的力量來完成、且具有很佳的------和高度的心肺有氧效果，也算是壺鈴運動中基礎的一項。
雖然在執行上看起來非常容易，但要做到正確的姿勢，卻---人能及，實際上需要大量的時間來練習以達到正確的姿勢和大的效果。
壺鈴與啞鈴不同的是：
1.壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調節的。
2.壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負重引體向上、負重雙杠曲臂挺身、卷腕時用到。
3.壺鈴還能用腳尖勾住練習股四頭肌。現代鑄造技術發達了通過澆鑄而成傳統又古老的壺鈴很少見了。其實啞鈴壺鈴差不多，基本動作都能做。
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壺鈴和其他器械比起來，壺鈴的特點就是帶把手的鐘擺形設計。在做一些節奏型訓練，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間---的動作時，有---的效果。壺鈴訓練能喚醒更多的肌肉，健身鑄鐵壺鈴，提升身體的---代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時間的運動中重復完成快速、強力動作的能力。你的目標包括---、增加耐力，壺鈴---用。
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