六角啞鈴動作練習(xí)操作
仰臥屈臂上拉。目標(biāo)部位：下---和背部。仰臥在平凳上或硬板床的床邊，肩胛上部和頭部懸空，以后背中部支撐上身，兩腿分開踏地。兩手虎口相交然后手掌相疊共握一啞鈴垂于腦后，肘關(guān)節(jié)彎曲。沿弧線把啞鈴拉起至頭頂上方，再慢慢下放至初始位置。
練習(xí)效果：沒有什么比胸前的“排骨”讓別人小瞧你的體格了。作為男人，寬闊而堅實的胸膛能讓你顯得更自信、更可依賴。如果再加上厚實的呈扇形的背部，那就---了。如果說什么動作可以同時---地鍛煉---和背部，那就只有這個動作了。據(jù)說它還可以增加胸廓，施瓦辛格經(jīng)常在深蹲后即刻練習(xí)它，以增大整個上身的圍度。如果你想單獨強調(diào)---和背部，那可以分別鍛煉負(fù)重俯臥撐和引體向上。
啞鈴一周練幾次合適
一周3~5次
每周鍛煉1~2次雖然對身體機能有所---，但是由于時間過短健身效果不能持續(xù)積累，對增強體質(zhì)的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次雖然鍛煉時間很充裕，六角啞鈴生產(chǎn)廠，但是由于肌肉長時間處于緊張和破壞狀態(tài)，并不能得到---的放松和修復(fù)，反而得不到---的效果。所以每周運動3~5次為合適，中間穿插著休息，既能很有效的鍛煉同時也給肌肉以時間來---和修復(fù)。
啞鈴羅馬尼亞硬拉練哪里：
對于硬拉，大家都不陌生，硬拉是訓(xùn)練動作當(dāng)中非常---的動作。在硬拉中，硬拉還分為許多種種類，例如羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉等等，而我們在練硬拉的時候，你要知道這些硬拉都能練哪里，江蘇六角啞鈴，因為這樣可以讓你更快速得訓(xùn)練目標(biāo)部位，那啞鈴羅馬尼亞硬拉練哪里的部位？
腘繩肌、下背部、臀部肌群。
啞鈴羅馬尼亞硬拉注意事項：
如果下背部有傷的話，六角啞鈴 10公斤，不進行此項練習(xí)。另外，六角啞鈴4kg，全程一定要保持背部挺直，不要弓背。還有，突然---或者使用過大的重量會引起背部---。
銘澳(圖)-六角啞鈴生產(chǎn)廠-江蘇六角啞鈴由日照銘澳體育科技有限公司提供。日照銘澳體育科技有限公司是從事“六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營，用心服務(wù)”的理念，為您提供---的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：張淑玲。
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