成年男性,輕請選單顆 12 公斤的重量。一般人會覺得 8 公斤大約 18 磅或 12 公斤26 磅以上的壺鈴很重,是因為錯將壺鈴當成與啞鈴同類型的運動器材。即使是 16 公斤35 磅的標準重量壺鈴,其實就壺鈴運動的特性而言,談不上是「一般人的---」,反而是個標準起點。太輕的壺鈴,無法在運動過程中有效的運用這種運動的特性來達成「做有效的功」。
壺鈴與運動表現
對于提高運動成績而言,壺鈴訓練到底有沒有用呢?還有,健身鑄鐵壺鈴,與傳統的力量訓練對比,北京健身鑄鐵壺鈴,是---勢還是劣勢?
傳統的力量訓練已經證明可以提高運動成績,比如臥推可以提高投擲能力。一項2016年有關短跑成績的研究中,健身鑄鐵壺鈴批發廠家,研究人員將壺鈴訓練與傳統的徒手直腿硬拉進行了比較。盡管兩種訓練都能提高垂直跳躍高度,但都不能提高短跑成績。
壺鈴訓練的實際意義如何?
如何看待壺鈴訓練?總的來說,將壺鈴作為健身計劃的一部分是完全ok的,---是以下方面十分有用:
1.---力量訓練。如果你立志于徒手健身,那么壺鈴不可少。
2.作為間歇訓練的替代訓練。如果你想體驗高強度間歇訓練的好處,但又不想出門騎車、跑步,那么壺鈴可以替代。
3.作為肌肉骨骼康復/預防方法的一部分。如果有腰腿部-史,壺鈴訓練更適合你。
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